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野 菜 |
mg |
野 菜 |
mg |
野 菜 |
mg |
パセリ
モロヘイヤ
だいこん葉
かぶら 葉
バジル
ケール
みずな
つまみな
ひろしまな
よもぎ
こまつな
ロケットサラダ
和種なばな
おかひじき
茎葉
おおさかしろな葉
つるむらさき
からしな葉
キンサイ
さんとうさい
ひのな
しゅんぎく
タアサイ
クレソン
のびる
わさび
パクチョイ
こねぎ万能ねぎ
チンゲンサイ
葉にんじん
オクラ果実
たかな
ずいき
たいさい
ふだんそう
サニーレタス
あしたば
ふきのとう
わけぎ
リーフレタス
グリーンボール
サラダな
葉ねぎ
かいわれだいこん
根みつば軟白栽培品
アーティチョーク
エンダイブ 葉
つくし
ほうれんそう |
290
260
260
250
240
220
210
210
200
180
170
170
160
150
150
150
140
140
140
130
120
120
110
100
100
100
100
100
92
92
87
80
79
75
66
65
61
59
58
58
56
54
54
52
52
51
50
49
|
めたで
にら
さらいんげん
糸みつば
ごぼう
にんにくの芽
はくさい
キャベツ結球葉
さつまいも
ふき
レッドキャベツ
やつがしら
セロリー
ブロッコリー
めキャベツ
きょうにんじん
さやえんどう ゆで
せり
スナップえんどう
リーキ
根深ねぎ軟白
ぎょうじゃにんにく
ローメインレタス
コールラビ
にんじん
じゅうろくささげ
きんしうり果実
こごみ若芽
きゅうり
切りみつば
みょうが
カリフラワー花序
ズッキーニ
かぶら 根皮つき
だいこん
チコリー
グリンピース
だいずもやし
そらまめ
トレビス
はつかだいこん
たまねぎ
れんこん
日本かぼちゃ果実
あさつき
アスパラ
ヤングコーン
とうがん
レタス |
49
48
48
47
46
45
43
43
40
40
40
39
39
38
37
37
35
34
32
31
31
29
29
29
28
28
27
26
26
25
25
24
24
24
24
24
23
23
22
21
21
21
20
20
20
19
19
19
19
|
レッドオニオン
なす
とうみょう
ながいも
やまといも伊勢いも
たけのこ
たらのめ
西洋かぼちゃ果実
らっかせい
黄にら
にんにく
だいじょ
にがうり
アルファルファ
いちょういも
ビート
ミニトマト
ひねしょうが
はやとうり
みょうがたけ
ししとうがらし
やまうど茎
青ピーマン
ゆりね
さといも
じねんじょ
ぜんまい
べいなす
りょくとうもやし
トマピー
黄ピーマン
うど茎
赤ピーマン
トマ
まつたけ
くわい
むかご
なめこ
じゃがいも
マッシュルーム
スイートコーン
しいたけ
くろあわびたけ
ほんしめじ
まこもたけ
エリンギ
ぶなしめじ
ひらたけ
まいたけ |
19
18
18
17
16
16
16
15
15
15
14
14
14
14
12
12
12
12
12
11
11
11
11
10
10
10
10
10
9
8
8
7
7
7
6
5
5
4
3
3
3
3
2
2
2
1
1
1
1
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野菜は、生の状態(一部加熱した物を含む)の可食部100g当たりに含まれる数値
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果 物 |
mg |
果 物 |
mg |
果 物 |
mg |
きんかん全果
レモン全果
ゆず果皮
ハスカップ
パパイヤ未熟
キウイフルーツ
いちじく
タンゼロ: セミノール
ネーブルオレンジ
さんぼうかん砂じょう
日向夏
ラズベリー
うんしゅうじょうのう
バレンシアオレンジ
パパイア完熟
ゆず果汁
あけび果皮
いよかん 砂じょう
シイクワシャー果汁
いちご
うんしゅうじょうのう早生
(甘含む)なつみかん
ぽんかん砂じょう
ライム果汁
すだち果汁
アメリカンチェリー |
80
67
41
38
36
33
26
24
24
23
23
22
21
21
20
20
18
17
17
17
17
16
16
16
16
15
|
マンゴー
うんしゅうさじょう
グレープフルーツ
グズベリー
さくらんぼ国産
はっさく
ぶんたん砂じょう
びわ
かりん
うめ
スイーティー
マルメロ
うんしゅう砂じょう早生
アセロラ
あけび果肉
だいだい果汁
キワノ
パインアップル
ぐみ
アボカド
チェリモヤ
あんず
かき甘がき
メロン温室メロン
ざくろ
グァバ |
15
15
15
14
13
13
13
13
12
12
12
11
11
11
11
10
10
10
10
9
9
9
9
8
8
8
|
ブルーベリー
渋抜きがき
タンゴール,デコポン
かぼす果汁
レモン果汁
バナナ
ピタヤ
露地メロン
まくわうり
プルーン
ぶどう
マンゴスチン
ドリアン
ネクタリン
にほんすもも
西洋なし
スターフルーツ
日向夏砂じょう
パッションフルーツ果汁
もも
やまもも
すいか
りんご
ライチー
中国なし
日本なし |
8
7
7
7
7
6
6
6
6
6
6
6
5
5
5
5
5
5
4
4
4
4
3
2
2
2 |
|
|
魚 介 |
mg |
魚 介 |
mg |
魚 介 |
mg |
たにし
どじょう
ほんもろこ
かじか
いかなご(こうなご)
わかさぎ
ししゃも生干し
あゆ天然
あゆ養殖物
このしろ:こはだ
めざし
しらうお
うなぎ養殖
はまぐり
しじみ
わたりがに
ふな
きびなご
イクラ
ずわいがに
かき養殖
うるめいわし
やまめ養殖
えそ
めばる
はも
あなご
なまこまなまこ
にぎす
まいわし
うぐい
ブラックタイガー養殖
あさり
あげまき
ほっきがい
すじこ
毛がに
かたくちいわし
はたはた
つぶひめえぞぼら
あまだい
かさご
しばえび
みるがい水管
あいなめ
あゆ養殖物、内臓
たかさご
まごち
たらばがに
うまづらはぎ
あまえび
かずのこ
いたやがい養殖
キングクリップ
いとよりだい
おいかわ
ばいがい
まがれい
いがい
あゆ天然物、内臓 |
1300
1100
850
520
500
450
330
270
250
190
180
150
130
130
130
110
100
100
94
90
88
85
85
80
80
79
75
72
70
70
69
67
66
66
62
62
61
60
60
60
58
57
56
55
55
55
51
51
51
50
50
50
48
47
46
45
44
43
43
43
|
ほうぼう
はぜまはぜ
まこがれい
ばかがい (あおやぎ)
くるまえび養殖
たかべ
すけとうだら
このわた
かますあかかます
さより
えぼだい
あかがい
めごち
いわな養殖
きすしろぎす
いせえび
いしもち
したびらめ
マアジ開き干し
ちか
大正えび
ちだい
ほや まぼや
まだら
きちじ
さんま
おこぜ(おにおこぜ)
きんめだい
めじな
あまご養殖
まあじ
にしん
むつ
たらこ
とこぶし
ヒラメ 養殖物
きだい: れんこだい
そうだがつお
みなみだら
バラクータ おきさわら
ヒラメ 天然物
ほっけ
ほたてがい
いさき
あかうお
さざえ
まながつお
いしだい
ホキ
あわび
いいだこ
むろあじ
うなぎのきも
とりがい斧足
キングサーモン
なまず
ぼら
こういか
しまあじ 養殖物
|
42
42
42
42
41
41
41
41
41
41
41
40
40
39
38
37
37
36
36
35
34
33
32
32
32
32
31
31
27
27
27
27
25
24
24
23
23
23
23
22
22
22
22
22
22
22
21
20
20
20
20
19
19
19
18
18
17
17
16
|
こうじんめぬけ
まだこ
たいらがい貝柱
かんぱち
さくらます
あこうだい
しろさけ あきさけ
ぎんだら
ほたるいか
するめいか
さわら
しいら
くろだい: ちぬ
からふとます
かわはぎ
とびうお
ひらまさ
すずき
にじます海面養殖
ぎんざけ養殖
うに
あかいか
けんさきいか
メルルーサ
はまち養殖
たちうお
真鯛 養殖物
シルバー
真鯛 天然物
春かつお(初がつお)
べにざけ
やりいか
びんなが
めじまぐろ(黒鮪幼魚)
こい養殖
まさば
南マグロ脂身
秋かつお(戻りかつお)
アトランティックサーモン養殖
あんこう
キャビア塩蔵品
おひょう
ノルウェーさば
黒マグロトロ(脂身)
やつめうなぎ
とらふぐ養殖
しらこ
あんこうのきも
まふぐ
きはだ
南マグロ赤身
くろかじき
ぶり成魚
まかじき
くろまぐろ赤身
よしきりざめ
めばち
えい かすべ
めかじき |
16
16
16
15
15
15
14
14
14
14
13
13
13
13
13
13
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
11
11
11
11
10
10
9
9
9
9
9
8
8
8
8
7
7
7
7
6
6
6
5
5
5
5
5
5
5
5
4
4
3
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