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野 菜 |
mg |
野 菜 |
mg |
野 菜 |
mg |
ふだんそう
パセリ
よもぎ
ゆりね
ふきのとう
ほうれんそう
おかひじき
茎葉
さといも
つくし
切りみつば
やつがしら
からしな葉
めキャベツ
くわい
やまといも伊勢いも
いちょういも
のびる
むかご
じねんじょ
ひろしまな
きょうにんじん
あしたば
にんにく
モロヘイヤ
たけのこ
にら
葉にんじん
わさび
根みつば軟白栽培品
糸みつば
こまつな
だいじょ
リーフレタス
みずな
ひのな
ロケットサラダ
さつまいも
ビート
エリンギ
たらのめ
しゅんぎく
西洋かぼちゃ果実
らっかせい
つまみな
パクチョイ
そらまめ
れんこん
ながいも
アーティチョーク
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1200
1000
890
740
740
690
680
640
640
640
630
620
610
600
590
590
590
570
550
550
540
540
530
530
520
510
510
500
500
500
500
490
490
480
480
480
470
460
460
460
460
450
450
450
450
440
440
430
430
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タアサイ
ケール
バジル
じゃがいも
まつたけ
カリフラワー花序
せり
サニーレタス
セロリー
サラダな
日本かぼちゃ果実
だいこん葉
おおさかしろな葉
和種なばな
ずいき
ぶなしめじ
ブロッコリー
キンサイ
さんとうさい
こごみ若芽
マッシュルーム
みょうがたけ
グリンピース
えのきたけ
ぎょうじゃにんにく
ぜんまい
ひらたけ
ししとうがらし
たいさい
あさつき
かぶら 葉
ふき
まいたけ
クレソン
ごぼう
こねぎ万能ねぎ
ズッキーニ
レッドキャベツ
くろあわびたけ
ほんしめじ
たかな
スイートコーン
ミニトマト
トレビス
にんじん
しいたけ
かぶら 根皮つき
ひねしょうが
グリーンボール
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430
420
420
410
410
410
410
410
410
410
400
400
400
390
390
380
360
360
360
350
350
350
340
340
340
340
340
340
340
330
330
330
330
330
320
320
320
310
300
300
300
290
290
290
280
280
280
270
270
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やまうど茎
アスパラ
エンダイブ 葉
オクラ果実
きんしうり果実
さらいんげん
にがうり
チンゲンサイ
じゅうろくささげ
ローメインレタス
コールラビ
まこもたけ
わけぎ
リーキ
ヤングコーン
なめこ
だいこん
葉ねぎ
べいなす
なす
うど茎
はくさい
はつかだいこん
トマピー
赤ピーマン
トマ
とうみょう
つるむらさき
みょうが
さやえんどう ゆで
黄ピーマン
キャベツ結球葉
とうがん
きゅうり
レタス
青ピーマン
根深ねぎ軟白
黄にら
はやとうり
チコリー
にんにくの芽
スナップえんどう
だいずもやし
レッドオニオン
たまねぎ
めたで
かいわれだいこん
りょくとうもやし
アルファルファ
|
270
270
270
260
260
260
260
260
250
250
240
240
230
230
230
230
230
220
220
220
220
220
220
210
210
210
210
210
210
200
200
200
200
200
200
190
180
180
170
170
160
160
160
150
150
140
99
69
43
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野菜は、生の状態（一部加熱した物を含む）の可食部100ｇ当たりに含まれる数値
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果 物 |
mg |
果 物 |
mg |
果 物 |
mg |
アボカド
ドリアン
バナナ
ピタヤ
露地メロン
メロン温室メロン
すだち果皮
キウイフルーツ
パッションフルーツ果汁
さんぼうかん砂じょう
まくわうり
かりん
アメリカンチェリー
ざくろ
グァバ
あけび果皮
うめ
チェリモヤ
プルーン
さくらんぼ国産
ネクタリン
パパイア完熟
ゆず果汁
渋抜きがき
グズベリー
タンゼロ: セミノール
あんず
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720
510
360
350
350
340
290
290
280
280
280
270
260
250
240
240
240
230
220
210
210
210
210
200
200
200
200
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ハスカップ
いよかん 砂じょう
（甘含む）なつみかん
パパイヤ未熟
だいだい果汁
きんかん全果
タンゴール,デコポン
ネーブルオレンジ
はっさく
もも
ぶんたん砂じょう
シイクワシャー果汁
マンゴー
ライチー
かき甘がき
いちじく
いちご
キワノ
マルメロ
びわ
ぽんかん砂じょう
ライム果汁
パインアップル
うんしゅうじょうのう
うんしゅうさじょう
ラズベリー
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190
190
190
190
190
180
180
180
180
180
180
180
170
170
170
170
170
170
160
160
160
160
150
150
150
150
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スイーティー
にほんすもも
西洋なし
ゆず果皮
中国なし
日本なし
バレンシアオレンジ
グレープフルーツ
かぼす果汁
スターフルーツ
すだち果汁
ぐみ
ぶどう
レモン全果
うんしゅうじょうのう早生
日向夏
うんしゅう砂じょう早生
アセロラ
やまもも
すいか
りんご
日向夏砂じょう
マンゴスチン
レモン果汁
あけび果肉
ブルーベリー
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150
150
140
140
140
140
140
140
140
140
140
130
130
130
130
130
130
130
120
120
110
110
100
100
95
70
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| 魚 介 |
mｇ |
魚 介 |
mｇ |
魚 介 |
mｇ |
ほや
まぼや
たかさご
さわら
かんぱち
しいら
まふぐ
真鯛 養殖物
バラクータ おきさわら
はも
きはだ
まごち
ひらまさ
ヒラメ 天然物
シルバー
うるめいわし
びんなが
真鯛 天然物
ヒラメ 養殖物
くるまえび養殖
とらふぐ養殖
めかじき
春かつお（初がつお）
むろあじ
やまめ養殖
みるがい水管
めばち
めじまぐろ（黒鮪幼魚）
いせえび
くろだい： ちぬ
からふとます
おひょう
南マグロ赤身
むつ
いしだい
きだい： れんこだい
しらこ
しまあじ 養殖物
さくらます
いかなご（こうなご）
ちだい
いとよりだい
くろかじき
かわはぎ
たかべ
キングサーモン
ほうぼう
ぶり成魚
ししゃも生干し
秋かつお（戻りかつお）
べにざけ
めじな
いわな養殖
あまご養殖
まかじき
くろまぐろ赤身
えそ
あなご
すずき
にじます海面養殖
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570
510
490
490
480
470
470
460
450
450
450
450
440
440
440
440
440
430
430
430
430
430
420
420
420
420
410
400
400
400
400
400
390
390
390
390
390
390
390
390
390
390
380
380
380
380
380
380
380
380
380
380
380
380
380
380
370
370
370
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まながつお
このしろ：こはだ
まあじ
あいなめ
あゆ天然
あまだい
あゆ養殖物
おこぜ（おにおこぜ）
ｱﾄﾗﾝﾃｨｯｸｻｰﾓﾝ養殖
ほっけ
大正えび
めばる
ぎんざけ養殖
そうだがつお
にしん
しろさけ あきさけ
きすしろぎす
はぜまはぜ
すけとうだら
まだら
キングクリップ
ちか
うに
こい養殖
うぐい
毛がに
ふな
ぎんだら
あかいか
ホキ
このわた
きんめだい
ぼら
きびなご
まがれい
けんさきいか
まこがれい
なまず
メルルーサ
うまづらはぎ
みなみだら
ばいがい
ノルウェーさば
まさば
かますあかかます
ほんもろこ
にぎす
とびうお
したびらめ
ほたてがい
まいわし
はまち養殖
マアジ開き干し
こうじんめぬけ
あこうだい
ずわいがに
あまえび
かさご
たらこ
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370
370
370
370
370
360
360
360
360
360
360
350
350
350
350
350
350
350
350
350
340
340
340
340
340
340
340
330
330
330
330
330
330
330
330
330
320
320
320
320
320
320
320
320
320
320
320
320
310
310
310
310
310
310
310
310
310
310
300
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やりいか
かたくちいわし
わたりがに
いさき
たちうお
さより
どじょう
よしきりざめ
あかがい
ほたるいか
あかうお
まだこ
えぼだい
たらばがに
南マグロ脂身
めごち
するめいか
いしもち
ほっきがい
いたやがい養殖
たいらがい貝柱
かじか
しばえび
きちじ
はたはた
とこぶし
さざえ
しらうお
おいかわ
いがい
うなぎ養殖
ブラックタイガー養殖
黒マグロトロ（脂身）
ばかがい （あおやぎ）
あんこうのきも
こういか
あゆ天然物、内臓
あんこう
イクラ
かずのこ
あわび
うなぎのきも
キャビア塩蔵品
さんま
いいだこ
かき養殖
すじこ
めざし
つぶひめえぞぼら
はまぐり
あゆ養殖物、内臓
とりがい斧足
やつめうなぎ
あさり
あげまき
わかさぎ
えい かすべ
たにし
しじみ
なまこまなまこ
|
300
300
300
300
290
290
290
290
290
290
290
290
280
280
280
280
270
260
260
260
260
260
260
250
250
250
250
250
240
230
230
230
230
220
220
220
210
210
210
210
200
200
200
200
200
190
180
170
160
160
160
150
150
140
120
120
110
70
66
54
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カリウムとは
